守護(hù)健康，從“腰”做起。

在我們這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)中，人們的生活方式發(fā)生了巨大的變化。十幾歲的孩子因?yàn)樽瞬划?dāng)和頻繁玩手機(jī)，腰部肌肉經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，患上腰肌勞損。

年輕人更甚，有句老話說“年輕人就應(yīng)該多吃苦，老了才能享福?！?/span>導(dǎo)致很多人年紀(jì)輕輕在外工作的狀態(tài)真的可以說是拿“命”來(lái)拼，上班一坐就是4、5個(gè)小時(shí)沒動(dòng)，忙的時(shí)候甚至連口水都來(lái)不及喝，慢慢地身體就會(huì)出現(xiàn)各種問題，腰肌勞損在年輕人當(dāng)中已經(jīng)成為家常便飯，多數(shù)人的腰椎已經(jīng)嚴(yán)重變形、勞損，壓迫神經(jīng)、腰、臀、腿一直麻到腳后跟，坐也不是，站也不是，經(jīng)常頭暈想吐。

腰肌勞損是很折磨人的，久坐和久站都不行，不能勞累，不能受涼。然而很多人直到腰肌勞損發(fā)生，才會(huì)意識(shí)到問題的嚴(yán)重性；所以大家一定要有防范意識(shí)，保護(hù)腰部，健康長(zhǎng)壽從“腰”做起。

該如何做呢？

一、保持正確的坐姿

保持正確的坐姿是腰部保養(yǎng)的第 一步。盡量保持腰背挺直，雙肩放松，讓腰部靠在椅背上。盡量避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰駝背，或者坐立時(shí)蹺二郎腿等不良姿勢(shì)。另外，長(zhǎng)時(shí)間坐著后，應(yīng)適時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一下，放松腰部肌肉。

二、正確使用手機(jī)

使用手機(jī)時(shí)，應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)?？梢試L試使用手機(jī)支架或者墊高手機(jī)的角度，以減輕對(duì)腰部的壓力。同時(shí)，減少將手機(jī)放在腰部口袋里，以免加重腰部負(fù)擔(dān)。

三、加強(qiáng)腰部鍛煉

適當(dāng)?shù)难垮憻捒梢栽鰪?qiáng)腰部肌肉的力量，提高腰椎的穩(wěn)定性，有效預(yù)防腰痛。例如，可以做一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作或者游泳，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)腰部負(fù)擔(dān)較小。

四、合理飲食

腰部保養(yǎng)還需要注意飲食。適當(dāng)攝入富含鈣、蛋白質(zhì)和維生素的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜和水果等，有助于增強(qiáng)骨骼和肌肉的健康。

五、選擇合適的床墊

床墊的硬度對(duì)腰部也有一定影響。過軟的床墊可能會(huì)使脊柱處于扭曲狀態(tài)，加重腰部負(fù)擔(dān)。因此，選擇軟硬適中的床墊對(duì)腰部保養(yǎng)非常重要。卓威科技的舒怡溫潤(rùn)床墊，軟硬適中，選用天然的岫玉作為床面，并結(jié)合國(guó)外先進(jìn)的溫?zé)峥刂萍夹g(shù)，冬暖夏涼，是一款適合中國(guó)人體質(zhì)的床墊。

六、舒暢溫潤(rùn)護(hù)腰

對(duì)于大部分年輕人來(lái)說，可能更喜歡借助外力來(lái)緩解腰痛的癥狀，卓威科技的舒暢溫潤(rùn)護(hù)腰就很符合當(dāng)下打工人的需求，柔軟舒適，可以覆蓋整個(gè)腰部使用，讓腰部溫暖起來(lái)，緩解腰痛。該腰墊折疊起來(lái)占用空間小，方便收納攜帶，是居家旅行的好物。

七、尋求專業(yè)的幫助

如果腰部疼痛持續(xù)不減或者加重，建議尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

腰部保養(yǎng)的重要性不言而喻，“十腰九痛”的現(xiàn)象并非空穴來(lái)風(fēng)。我們也要時(shí)刻提醒自己，腰部的保養(yǎng)對(duì)于健康是至關(guān)重要的，讓我們從現(xiàn)在開始，從“腰”做起，守護(hù)健康，迎接每一個(gè)美好的明天！