不少CIO說“春節(jié)長假過后，正在適應(yīng)”、“工作一大堆，我卻還在夢(mèng)游”、“人在工作，心在老家”類似的話，還有的更過分，一個(gè)CIO同志竟然讓人找個(gè)“槍手”替他寫個(gè)“IT項(xiàng)目實(shí)施方案”。事實(shí)也大抵如此。

　　看來，春節(jié)等長假不但對(duì)上班族而且對(duì)CIO的沖擊還真是不小，七八天的歇息，讓原本整年辛辛苦苦的CIO來了個(gè)大喘息?？砷L假結(jié)束，回到工作崗位后，很多CIO并不能精神抖擻地投入工作，反而患上了“上班恐懼癥”——上班前不想上班，焦慮不安;到崗幾天表現(xiàn)萎靡不振，不愛說話，遲遲找不到上班的感覺，并有頭疼、胃口不佳、失眠、瞌睡等種種不適;總幻想再多放幾天長假好好緩緩，可是老板早已把一大堆任務(wù)擺在眼前，等等。節(jié)后一些CIO甚至選擇跳槽或丟了飯碗。

　　如此節(jié)后現(xiàn)象，職業(yè)專家管這叫“節(jié)日綜合癥”或“長假綜合癥”。有些專家甚至把“節(jié)日綜合癥”的時(shí)間定為更長，有假前、假中、假后(主要病發(fā)期)不同時(shí)期并發(fā)癥，前后大概有20天左右——過節(jié)(假)前，癥狀就是想著過年，就不想工作;節(jié)中，玩得過火，心力交瘁，忘掉工作;節(jié)后節(jié)日還沒過得夠，也不想工作。

　　“長假綜合癥”在高職位、高收入、高壓力的CIO、IT經(jīng)理人似乎更甚，成為這一癥狀的高發(fā)人群。不少CIO因?yàn)樽宰鹦?、上進(jìn)心太強(qiáng)、責(zé)任太重，心為事役，對(duì)自己要求過于完美和苛刻，更易導(dǎo)致患上假日性的強(qiáng)迫癥和憂郁癥。

　　長假過后，人們感到一定程度的疲勞應(yīng)該說是正常的。因?yàn)槿藗兤饺找呀?jīng)適應(yīng)了的睡眠、飲食、工作等節(jié)律被打亂了，而且由于頻繁地探親、訪友、購物、旅游、應(yīng)酬聚餐使人應(yīng)接不暇，所有這些因素綜合作用都會(huì)使人在節(jié)后感到種種不適。

　　然而身體是革命的本錢，狀態(tài)是成功的基礎(chǔ)，職場(chǎng)CIO應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)長假后的“上班恐懼癥”、亞健康？怎樣盡快使自己恢復(fù)最佳的工作狀態(tài)，調(diào)整心理贏個(gè)好開局？

　　1、起居有序，營養(yǎng)均衡。在長假結(jié)束后，無論應(yīng)酬還是娛樂都要有節(jié)制。每晚要盡早休息，不要再熬夜。每天要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時(shí)間。醫(yī)生建議，飲食上要多喝茶，多吃水果，多吃點(diǎn)清淡的東西，如新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等，這些都具有良好的“清火”作用，有助于已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸道的休息調(diào)整。

　　2、適時(shí)地轉(zhuǎn)換好“角色”，調(diào)整好心態(tài)。7天長假，隨意吃、喝、玩、樂，會(huì)把人的惰性激發(fā)出來，容易產(chǎn)生精神上的疲憊。因此，CIO要想迅速進(jìn)入工作狀態(tài)主要“收心”，要學(xué)會(huì)適時(shí)地轉(zhuǎn)換“角色”。在長假的最后一天，要從“休閑”狀態(tài)中盡早走出來，靜靜地梳理一下第二天上班后應(yīng)該做的工作，將自己的心力和心態(tài)都調(diào)整到工作上去，使自己的身心比較適應(yīng)快節(jié)奏工作，不至于一上班就陷入應(yīng)接不暇的忙亂之中，不要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結(jié)，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力，同時(shí)可以擬看今年的計(jì)劃與工作任務(wù)，給自己安排多一些的工作，給自己多一些壓力，讓較大一點(diǎn)的壓力帶你進(jìn)入工作狀態(tài)。

　　3、學(xué)會(huì)宣泄，學(xué)會(huì)減負(fù)。對(duì)一個(gè)長期處于職場(chǎng)高壓之下的CIO，要抵擋“節(jié)日綜合癥”突襲的當(dāng)務(wù)之急，是要在繁忙的生活中學(xué)會(huì)宣泄，學(xué)會(huì)控制焦慮、壓力，排除恐懼、萎靡，找適當(dāng)?shù)摹拜d體”把種種不良的情緒排泄出來;學(xué)會(huì)利用沉思、遐想、放松等方法、技巧應(yīng)付焦慮、壓力或恐懼、萎靡;正確地看待問題，并以積極的態(tài)度來對(duì)待“節(jié)日綜合癥”。

　　4、不要對(duì)自己過于苛求，過于追求完美。許多CIO做事的標(biāo)準(zhǔn)一直是完美無缺，一旦“節(jié)日綜合癥”出現(xiàn)時(shí)，由于憂慮來年工作做得不好，從而使自己壓力更甚事情更糟糕。事實(shí)上，并非所有的工作都要盡善盡美，關(guān)鍵是要分清輕重緩急、時(shí)間地點(diǎn)。不管什么時(shí)候，做事務(wù)求完美無缺，事實(shí)上這很不現(xiàn)實(shí)，只會(huì)自添煩惱。盡量寬厚地對(duì)待自己，對(duì)待他人，善待工作，這是排除壓力、緩解癥狀的好辦法。

　　5、嘗試打破現(xiàn)狀，調(diào)換新環(huán)境。當(dāng)覺得日子一成不變時(shí)，節(jié)后真的味如白水，甚至喪失激情、創(chuàng)意時(shí)，CIO應(yīng)設(shè)法改善工作方法和嘗試新的工作，CIO也可以主動(dòng)要求多負(fù)擔(dān)一些責(zé)任，或者自己去充電，如果可能的話，也可以考慮轉(zhuǎn)調(diào)部門，或者換個(gè)環(huán)境或工作方式等?？傊珻IO要對(duì)自己的狀態(tài)不斷進(jìn)行調(diào)試，但關(guān)鍵還是不管什么時(shí)候都要保持發(fā)現(xiàn)工作中的樂趣和發(fā)現(xiàn)未知的心態(tài)，永遠(yuǎn)擁有孩童般的好奇心和熱情。