人一天當(dāng)中有三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過(guò),據(jù)數(shù)據(jù)顯示,當(dāng)代年輕人,200%的人都有睡眠的困擾,而且睡姿不對(duì)可能會(huì)導(dǎo)致身體更疲勞,姿勢(shì)不對(duì),整晚白睡,想睡個(gè)好覺(jué)真是太難了。

睡姿是影響身體健康和睡眠質(zhì)量的重要因素,采取保護(hù)性睡姿讓身體得到更好地休息。那么,到底哪種睡姿最好呢?您的睡姿正確嗎?

3種不良睡姿,快去自查一下!

1、趴著睡:容易誘發(fā)頸椎病

經(jīng)常趴著睡的人更容易做夢(mèng),這是因?yàn)榕恐瘯?huì)影響頭部的供氧,在供氧不充足的情況下,大腦會(huì)開(kāi)始無(wú)意識(shí)地思考,會(huì)做各種奇怪的夢(mèng)。而且趴著睡的時(shí)候,頭部只能偏向一邊,會(huì)致使肌肉高度緊張,可能會(huì)誘發(fā)頸椎病。

2、蜷縮著睡:容易引起駝背、腰背酸痛

蜷縮著睡雖然可以帶來(lái)一些安全感,但背部會(huì)處于一種弓起來(lái)的狀態(tài),背部肌肉被過(guò)度牽拉,得不到舒展放松,對(duì)胸椎、腰椎、頸椎乃至整個(gè)脊柱都不好。

3、側(cè)臥:容易誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出

大部分人喜歡側(cè)臥,但這樣的睡姿并不健康。當(dāng)人側(cè)臥時(shí),腰椎始終會(huì)有旋轉(zhuǎn),全身也沒(méi)有得到放松而處于緊張狀態(tài),脊椎處于旋轉(zhuǎn)狀態(tài),容易誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出。

怎么睡都不對(duì),那到底哪種睡姿對(duì)身體比較友好呢?

首先,趴著睡和蜷縮著睡,都不建議大家嘗試。想要側(cè)睡也可以,首先要注意一點(diǎn),除了頭部要墊枕頭外,雙腿之間也要夾一個(gè)枕頭,這樣的睡姿能讓脊椎處于同一水平,肌肉的壓力也會(huì)減輕。

正確的睡姿:仰臥

在仰臥的時(shí)候,身體的器官都會(huì)處于一個(gè)比較正常的狀態(tài),仰臥適合頸椎病患者,對(duì)背痛也會(huì)有幫助;仰臥時(shí)臉部不會(huì)因枕頭擠壓而產(chǎn)生皺紋,還可以避免因汗水分泌堵塞毛孔,但也要注意選擇合適的睡眠好物來(lái)保護(hù)頸椎和脊椎。

可以試試福氣多的溫控量能脊椎墊,引進(jìn)國(guó)外先進(jìn)的溫?zé)峥刂萍夹g(shù),溫度智能可控,在寒冷的冬季,使用者能根據(jù)自己的需求讓它始終處在一個(gè)非常舒適的溫度區(qū)間;再加上它結(jié)合中國(guó)四大名玉之一的岫玉,玉質(zhì)細(xì)膩溫潤(rùn),加熱之后,可以帶來(lái)不一樣的睡眠體驗(yàn),很好地緩解白天久坐的疲勞感;仰臥的時(shí)候,可以讓身體完全放松,肩部頂在枕頭下緣,使頭部和頸部能夠保持良好的生理曲度。

快節(jié)奏的生活,很多人都有頸椎、腰椎等方面的煩惱,學(xué)生時(shí)代感覺(jué)還不大,開(kāi)始工作之后,打工人是深有體會(huì),其中的辛酸,大概只有自己才知道。很多人為提高生活質(zhì)量都開(kāi)始從睡眠入手,一個(gè)好的、合適的睡眠產(chǎn)品,不僅能促進(jìn)全身放松、提高睡眠質(zhì)量,還能保護(hù)頸椎、緩解頸椎壓力,確保第二天的神清氣爽和干勁十足。