即使一臺(tái)設(shè)備精良，使用了 65 年也會(huì)出現(xiàn)故障，人體也是如此。隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人或多或少都會(huì)出現(xiàn)一些健康問(wèn)題。隨著年齡的增長(zhǎng)，器官功能逐漸減退，吸收能力下降，可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡。例如，維生素 B 和維生素 C 等吸收不良可能導(dǎo)致貧血；維生素 D 攝入不足可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、骨折等。

此外，老年人牙齒問(wèn)題、咀嚼和吞咽能力下降，以及肌肉減少癥等問(wèn)題也不容忽視。一些老年人還可能患有高血壓、冠心病、糖尿病或痛風(fēng)等慢性疾病。為了維護(hù)老年人的身體健康，合理的膳食營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)是保障老年人健康的基石。那么，我們應(yīng)該如何做呢？

一、飲食：確保每天攝入 12 種以上食物

根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南（2016）》的建議，65 歲以上的老年人每天應(yīng)攝入 12 種以上的食物，以滿足老年人的膳食需求和充分營(yíng)養(yǎng)攝入。

二、運(yùn)動(dòng)：每周 150 分鐘有氧運(yùn)動(dòng)

65 歲以上的老年人建議進(jìn)行每周 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如每天 30 分鐘，每周 5 天左右。

三、心情：關(guān)注心理健康

心理健康是老年人健康的重要方面。保持快樂(lè)心態(tài)，參加文娛活動(dòng)和社交活動(dòng)，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，有助于心情愉悅。

四、積極應(yīng)對(duì)慢性疾病

另外，中老年人即使有了一些慢性疾病也不要焦慮，感到生活變得黯淡，此時(shí)應(yīng)該尋求醫(yī)生的幫助，積極合理地用藥，同時(shí)調(diào)整自己的飲食和運(yùn)動(dòng)，輔助非藥物作用，如科治好高壓電位治療儀，幫助我們把問(wèn)題控制住，不讓疾病進(jìn)一步地進(jìn)展。

科治好高壓電位治療儀，是利用自然元素中的電場(chǎng)，調(diào)節(jié)體能，平衡機(jī)理，運(yùn)用自然健康法進(jìn)行健康管理、從體外直接提供物理的能量來(lái)改善各種癥狀的治療儀器。

高電位治療時(shí)，使全身均置于電場(chǎng)內(nèi)，人體各組織成分、水、電解質(zhì)等均在電場(chǎng)內(nèi)受到作用，產(chǎn)生一系列的生理生化改變，從而對(duì)調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和代謝系統(tǒng)方面起到積極作用，所以它不是專門針對(duì)某一組織、某一器官、某個(gè)疾病，而是對(duì)全身起作用，是一種全身的治療方法。

高電位療法既可起預(yù)防作用，又能起到康復(fù)保健作用和治療的效果，而且使用安全；除在醫(yī)院物理康復(fù)科廣泛應(yīng)用以外，也進(jìn)入百姓家庭，成為深受廣大群眾歡迎的物理治療方法之一。