隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，人們的生活水平得到了持續(xù)提升，在飲食選擇日益豐富化的當(dāng)下，很多朋友追求高熱量油炸食品、甜品等帶來(lái)的心理上的愉悅與滿(mǎn)足，卻忽略了飲食不健康所引發(fā)的問(wèn)題——肥胖、血糖高等。不得不說(shuō)，這些問(wèn)題已經(jīng)嚴(yán)重影響了人們的身體健康與生活品質(zhì)，因此，學(xué)會(huì)科學(xué)合理地控糖就顯得尤為重要。那么，餐前血糖高如何控制比較好呢？今天，我們就來(lái)一同了解一下。
餐前血糖高如何控制？——營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食很重要
其實(shí)，掌握了合理的方法，控糖也不是件難事。就拿我們?nèi)粘Ｗ罨A(chǔ)的飲食來(lái)說(shuō)，保持科學(xué)營(yíng)養(yǎng)的飲食習(xí)慣，不僅能夠滿(mǎn)足日常所需營(yíng)養(yǎng)，還有助于控糖，從而保持健康的體重。對(duì)于糾結(jié)餐前血糖高如何控制，總覺(jué)得自己血糖控制不好的糖友來(lái)講，將常規(guī)治療與飲食調(diào)理相結(jié)合，控糖效果也會(huì)更好。可以通過(guò)多樣化地?cái)z取食物，實(shí)現(xiàn)粗糧、細(xì)糧合理搭配，少食多餐，確保在飲食方面有足夠的營(yíng)養(yǎng)供給[1]。
餐前血糖高如何控制？——適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也會(huì)有所幫助
除了合理的飲食外，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，也是控糖的“良方”。規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于控制血糖，減少心血管危險(xiǎn)因素，減輕體重，提升幸福感[2]。平時(shí)大家可以先從增加日常身體活動(dòng)，減少靜坐時(shí)間做起，再將有益的體育運(yùn)動(dòng)逐漸地融入到日常生活中[2]。舉個(gè)例子，每周可以進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、打太極拳、騎車(chē)、乒乓球、羽毛球等[2]。
但需要注意的是，對(duì)于血糖控制不佳、容易低血糖的糖友，運(yùn)動(dòng)要結(jié)合自己的身體情況，建議在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)前后要加強(qiáng)血糖檢測(cè)，避免低血糖情況的發(fā)生。
餐前血糖高如何控制？——倍瑞蘋(píng)?幫你有效控糖
隨著醫(yī)療科學(xué)的進(jìn)步，如今市面上也出現(xiàn)了一些控糖營(yíng)養(yǎng)好物，可供大家選擇，比如倍瑞蘋(píng)?口服營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，就很適合需要控糖的糖友和健身減重人群。
倍瑞蘋(píng)?含有優(yōu)質(zhì)高蛋白、多種維生素及礦物質(zhì)、甄選碳水化合物和甄選脂肪，可以提供均衡的營(yíng)養(yǎng)和多維能量補(bǔ)給。它的配比也非常合理，每瓶倍瑞蘋(píng)?口服營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑（200ml）中，可提供蛋白質(zhì)15g，單不飽和脂肪7.6g，膳食纖維3.6g[2]，能夠維持較長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，亦可作為代餐。有了它，有需要的人群也不必一味地為了控制血糖而影響自身營(yíng)養(yǎng)的合理攝入，這樣反而會(huì)導(dǎo)致機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良等更多問(wèn)題的發(fā)生。
關(guān)于“餐前血糖高如何控制”這個(gè)問(wèn)題，希望以上的內(nèi)容能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭Ｆ鋵?shí)，正如上文所說(shuō)的，營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉不僅可以幫助人們擁有健康的體重，對(duì)于控糖也有很好的效果。此外，大家還可以考慮品質(zhì)好、口碑好的營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品，如倍瑞蘋(píng)?口服營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，能讓“控糖”這件事變得更加簡(jiǎn)單有效，同時(shí)還能幫助我們?cè)诤侠硌a(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)的情況下科學(xué)減重。母親節(jié)即將到來(lái)，如果媽媽也有這方面需求的話，倍瑞蘋(píng)?不失為一個(gè)好的送禮選擇。
參考文獻(xiàn)：
陳曉密,王英敏,張艷敏.二型糖尿病患者的營(yíng)養(yǎng)飲食指導(dǎo)[J].食品研究與開(kāi)發(fā),2020,41(19):226.
中國(guó)2型糖尿病防治指南(2017年版)[J].中國(guó)實(shí)用內(nèi)科雜志,2018,38(04):292-344.
倍瑞蘋(píng)產(chǎn)品標(biāo)簽營(yíng)養(yǎng)成分表
